あなたの姿勢はどうですか？
こんにちはゆる.店長タカハシです。
猫背の人って多いですよね。
今日は猫背を治すコツがあるよってお話。
酷い肩こりに悩んでいるＡさん(仮名)。
Ａさんはずっと酷い肩こりで、猫背が原因と思いを治そうとして背中の筋肉で体を伸ばしていました。
肩こりはあまり改善せず、最近は肩甲骨や肩がガチガチになっています。
同じ思いをしている人は多いのではないでしょうか？
良い姿勢を心掛けているのはステキなのですが惜しい！！
使う筋肉はそこじゃないのです。
さて、ここからがコツの話の核心です。
メモの準備はいいですか？。。。
それは。。。
簡単です。。。
『お腹を凹ます』
これです。
『お腹を凹ます』
大事なので２回言いました。
それだけ？と思ったらやってみましょう。
どうしたらいいの？
立ってても、座っててもどちらでも構いません。
≪おへその辺りを凹ませてください≫
専門的に言うと
≪腹横筋を収縮させてください≫
どんな変化がおきるのか？
１、ちょっとバストアップ
２、猫背が出来ない
３、楽に姿勢をキープ出来る
猫背の人は日常的にお腹を潰して(折って)います。
お腹を凹ます事でお腹が潰れず支えてくれるので良い姿勢がキープ出来ます。
更に、胸式呼吸が出来たら１００点です。
自然な【"美"姿勢】が手に入ります。
全然変わらないじゃん！！ってなってるアナタ！！
お店に来て下さい。ご指導します。たぶん出来てないです。
いえいえ、お代は頂きません。お客様の喜ぶ顔が何よりの報酬ですから。
これでピンときた方は同年代ですｗ
お腹を凹ます事でのメリットは実はもっとあるんです
腰痛の予防
腰痛時の痛みの軽減
骨盤の歪みの改善
膝痛の予防
膝痛の改善
代謝の向上
便秘の改善
肩こり解消
ダイエット
さらにさらに
運動時のパフォーマンスの向上
体幹の安定
転倒防止
軽く上げてもこれだけあります。
全てお腹を凹ますプラス○○をするが必要ですが
どれもチョット意識するだけなので誰でも出来ます。
整骨院の時はおじいちゃんおばあちゃんも出来ていたので
大人なら大丈夫。
使えてない筋肉を意識的に使ったり…
今までのクセに新しいクセを上書きしたり…
軽い筋トレだったり…
関節を安定させたり…
をしていきます
効果は実証済み。
余計な所が痛くなったりしないです。
良い姿勢をキープ出来ると健康寿命もながくなりますＹＯ
まとめ
・猫背は腹横筋の収縮で良くなる
・胸式呼吸が出来るとなお良い
・お腹を凹ますと色々身体に良い
追記
硬くなっている筋肉は強く緊張している事が多いので緩めることも美姿勢には必要です。